Sichere Techniken für die SchwangerschaftsmassageTiefengewebsmassage, bei der mit festen Strichen tief in die Muskeln gedrückt wird, schwedische Massage, bei der mit langen Strichen die Muskeln gestreichelt und auf die Beweglichkeit der Gelenke geachtet wird, Shiatsu, bei der mit Druck und Klopfen auf Akupressurpunkte die natürliche Energie des Körpers (das so genannte Qi) angeregt wird Dynamischer als der doppelte Hüftdruck, hat "Shake the tree" die gleiche Ausgangsposition wie die vorherige Technik. Bei dieser Technik ist es eher die Bewegung als der Druck, der für Linderung sorgt. Das Massieren des Bauches kann für Sie und Ihr Baby eine besondere Zeit der Bindung sein. Verwenden Sie ein leichtes Massageöl und stützen Sie sich bequem auf Kissen ab, um mit den Fingern in angenehmen Bewegungen über Ihren Bauch zu fahren.
Massagen während der Schwangerschaft helfen der Mutter, die wichtigen Veränderungen in ihrem Körper und Geist zu bewältigen, und unterstützen sie dabei. Sie fördert die Funktion von Muskeln und Gelenken, verbessert die Durchblutung und die allgemeine Körperspannung und lindert geistige und körperliche Müdigkeit. Der sanfte, nicht invasive Ansatz der pränatalen Massage kann schwangerschaftsbedingte Beschwerden lindern, der Mutter helfen, sich auf die Wehen vorzubereiten, und ihr eine nährende emotionale Unterstützung bieten. Eine Studie der University of Miami School of Medicine ergab, dass eine Schwangerschaftsmassage den Schlaf verbessern kann (Quelle).
Früher galt die Schwangerschaftsmassage als Luxus, den sich nur wenige leisten konnten, doch heute wird sie mehr und mehr als ein sehr wirkungsvolles Instrument der ganzheitlichen Medizin anerkannt. Die pränatale Massagetherapie geht mit verschiedenen Techniken auf unterschiedliche Bedürfnisse ein, eine davon ist die schwedische Massage. Zwar müssen Sie einige grundlegende Sicherheitsrichtlinien beachten, doch gelten Massagen für die meisten Frauen während der Schwangerschaft als sicher (Quelle). Wie bei jedem therapeutischen Ansatz für das Wohlbefinden in der Schwangerschaft sollten Frauen die Massage mit ihrem Schwangerenbetreuer besprechen.
Eine Schwangerschaftsmassage stimuliert das weiche Muskelgewebe, was zur Entwässerung beiträgt und die Durchblutung fördert (Quelle). Wenn Sie sich in der zweiten Hälfte Ihrer Schwangerschaft (nach dem vierten Monat) befinden, sollten Sie während der Massage nicht auf dem Rücken liegen; das Gewicht Ihres Babys und der Gebärmutter kann die Blutgefäße zusammendrücken und die Durchblutung Ihrer Plazenta beeinträchtigen, was mehr Probleme verursacht, als eine Massage beheben kann. In anderen Staaten sind die Anforderungen an die Stundenzahl niedriger (bis zu 500 Stunden), und die Ausbildung zur Schwangerschaftsmassage kann ganz entfallen. Dies sind nur einige der Fragen, die Frauen haben und die sie davon abhalten, mehr über Schwangerschaftsmassage zu erfahren.
Frauen können zu jedem Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft mit der Massagetherapie beginnen - während des ersten, zweiten oder dritten Trimesters. Erkundigen Sie sich vor Ihrem ersten Termin bei Ihrem Massagetherapeuten, in welcher Position er seine Kunden während der Massage positioniert. Studien zeigen, dass Frauen, die sich in der Schwangerschaft massieren lassen, seltener unter Depressionen, Angstzuständen sowie Bein- und Rückenschmerzen leiden und auch weniger schmerzhafte und kürzere Wehen erleben (Quelle). Unabhängig davon, ob Sie von der Idee einer Schwangerschaftsmassage begeistert sind oder ob Sie noch Bedenken haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und ihm Ihre Pläne mitteilen.
Eine Schwangerschaftsmassage kann Ischiasschmerzen lindern, indem sie Entzündungen und Schwellungen reduziert und so den Druck auf den Ischiasnerv verringert und außerdem Ihren Muskeln und Gelenken hilft, wieder in die richtige Position zu kommen (Quelle).
